Superfoods for lungs: दिवाली के बाद हवा में मानो ज़हर घुल गया है। दिल्ली-एनसीआर में हालात बेहद खराब हैं। वहां के कुछ इलाकों में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) 350 से 360 तक पहुंच गया है। सुप्रीम कोर्ट द्वारा केवल ग्रीन पटाखों के इस्तेमाल की अनुमति देने के बावजूद भी दिल्ली-एनसीआर की AQI में सुधार नहीं हो पाया है। ऐसे में यह धूआं फेफड़ों तक जाकर फेफड़ों को कमजोर बना देता है, प्रदूषण के करण के कारण सांस की समस्याएं और इन्फेक्शन का खतरा पड़ जाता है ऐसे में हमें जरूरत है हमारे डाइट में कुछ सुपर फूड्स को ऐड करने की। यह सुपर फूड्स हमें बचाते है गंभीर बीमारियों और फेफड़ों की परेशानी से। यह फूड्स हमारे बॉडी को इम्यूनिटी देते हैं और हमारे लक्स को स्ट्रांग बनाते है।
आईए जानें इन सुपरफूड्स के बारे में (Superfoods for lungs)
हल्दी और काली मिर्च (Superfoods for lungs)
हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्व पाया जाता है जिसका काम फेफड़ों की सूजन कम करना होता है। कली मिर्च के साथ हल्दी को इस्तमाल करने से इसका असर 2000 गुना बढ़ जाता है।
किस तरह करें इस्तमाल
रोजाना रात में सोने से पहले हल्दी का दूध पिए जिसमें चुटकी भर काली मिर्च जरूर डालें।
खाना बनाते समय या दाल में भी काली मिर्च और हल्दी का प्रयोग जरूर करें।
गुड़ (Superfoods for lungs)
गुड़ एक पुराना देसी नुस्खा है यह सिर्फ फेफड़े की नली को साफ करने में ही मदद नहीं करता बल्कि उसमें मौजूद आयरन और एंटीऑक्सीडेंट खून में ऑक्सीजन के प्रभाव को भी बेहतर बनाता है। गुड़ की मदद से शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिंस भी बाहर निकलते है।
किस तरह करें इस्तमाल
खाना खाने के बाद एक छोटा टुकड़ा गुड़ का जरूर खाएं
चाय में चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करें
हरी सब्जियां (Superfoods for lungs)
अक्सर मम्मी हमसे कहते हैं की हरी सब्जियां सेहत के लिए अच्छे होते है पलक, मेथी,ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां विटामिन ई, बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।
किस तरह करें इस्तमाल
डाइट में पलक या अन्य है सब्जियों को जरूर शामिल करें
हरी सब्जियों का जूस भी पिए
अदरक और तुलसी (Superfoods for lungs)
अदरक में एंटी-एफ्लिमेंट्री गुण होते है। जो रेस्पिरेटरी ट्रैक की सूजन को कम करने में मदद करता है। वहीं दूसरी ओर तुलसी को फेफड़ों का डिटॉक्सिफायर माना जाता है।
किस तरह करें इस्तमाल
अदरक तुलसी की चाय या काढ़ा बनाकर दिन में दो बार पीए
सुबह खाली पेट दो-तीन तुलसी के पत्ते चबाएं
सब्जियां सूप में अदरक के पेस्ट का इस्तेमाल करें।
याद रखें यह सभी सुपर फूड आपको और आपकी सेहत को सुरक्षित तो रख सकते है प्रदूषण से लेकिन फिर भी यह आपकी भी जिम्मेदारी बनती है कि आप अपनी सेहत की जिम्मेदारी खुद ले और प्रदूषण से बचें। ज्यादा पानी पिए, मास्क पहने और पटाखे ना जलाएं।
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