Seeds to improve gut health: आजकल हर इंसान गट हेल्थ पर काफी ध्यान देने लगा है। ऐसा इसीलिए क्योंकि गट हेल्थ हमारी ओवरऑल हेल्थ को सही रखने में मददगार साबित होती है। गट हेल्थ का मतलब है हमारे पाचन तंत्र यानी आंतों और पेट का स्वस्थ रहना। सरल शब्दों में आपको बताएं तो गत हेल्थ यह देखी है कि हमारी बॉडी में खाना कितने अच्छी तरीके से पच रहा है। जब हमारी गट हेल्थ अच्छी होती है तो हमारी इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है, स्किन अच्छी रहती है और बॉडी को एनर्जी भी मिलती है। इसलिए आज हर इंसान अपनी गट हेल्थ को मजबूत रखने में कोई कसर नहीं छोड़ रहा ।

क्या होगा अगर गट नहीं रहेगा स्वस्थ?(Seeds to improve gut health)

अगर आपका गट स्वस्थ नहीं रहता है तो आपको अलग-अलग तरह की समस्याएं होती है जैसे कब्ज, एसिडिटी मोटापा, थकान, डायबिटीज हार्ट डिजीज इत्यादि प्रकार की परेशानियां धीरे-धीरे बॉडी में पैदा हो जाती है। इन परेशानियों से बचने के लिए अपनी डाइट अच्छी रखें तला भुना खाना ना खाएं जिससे खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाए , फिजिकली एक्टिव जरूर रहे व एक्सरसाइज करते रहे।

गट को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी आंतों को अंदर से साफ करना होगा इसलिए हम आपको आज बताएंगे कुछ ऐसी सीट्स जो पेट में मौजूद गंदगी को बाहर निकलेगा वह डाइजेशन प्रोसेस को बेहतर बनाएगा।

चिया सीड्स(Seeds to improve gut health)

चिया सीड्स पेट के लिए बहुत फायदेमंद होती है ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो पानी में भिगोने के बाद जेल(gel)जैसा पदार्थ बना देता है और यह आपके शरीर में तीन तरह के फायदे देता है पहले आपके ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से बचाता है, वह पहचान को बेहतर बनाता है और कब्ज की परेशानी नहीं होने देता है। लेकिन एक जरूरी बात ध्यान रखें कभी भी चिया सीड्स को सूखा ना खाएं क्योंकि पेट में जाने के बाद पानी में घुलकर यह फूल जाती है जिससे परेशानी हो सकती है इसलिए कम से कम 15 से 20 मिनट व रात भर पानी में भिगोने के बाद ही इस्तेमाल करें।

फ्लैक्स सीड्स(Seeds to improve gut health)

यह छोटे से दिखने वाले सीट्स काफी फायदेमंद होते हैं क्योंकि इसमें ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है लेकिन हमारा शरीर सबूत अलसी के बीजों को ज्यादा मात्रा में डाइजेस्ट नहीं कर पाता इसलिए उन्हें पीस कर इस्तेमाल करना ज्यादा लाभदायक रहेगा इससे आपके शरीर में सूजन, हार्मोनल इंबैलेंस और कोलेस्ट्रॉल की समस्याएं से छुटकारा मिलने में मदद मिलेगी।

बेसिल सीड्स(Seeds to improve gut health)

इसे हम सब्जा सीट के नाम से भी जानते हैं दिखने में तो यह बिल्कुल चिया सीड की तरह ही दिखती हैं परंतु उससे अधिक ठंडी होती है। अक्सर आयुर्वेदिक डॉक्टर इस सीट का इस्तेमाल करते है।

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