How to keep old age people safe from pollution:दिल्ली का बढ़ता प्रदूषण चिंता का विषय है। दिल्ली एनसीआर का AQI आज 264 तक पहुंच गया है, दिल्ली और उसके कुछ पड़ोसी शहर सबसे प्रदूषित शहरों की लिस्ट में शामिल हो गए है। ऐसे में ज़रूरी है कि हम अब अपनी सेहत का खासतौर पर ध्यान रखें, मास्क लगाकर घर से बाहर निकले, गर्म पानी पिए कम से कम दो बार, एयर प्यूरीफायर का इस्तमाल करें इत्यादि। वैसे तो इस बढ़ते पोल्यूशन से सभी आयु के लोगों की सेहत प्रभावित हो रही है परंतु बढ़े बुजुर्गों पर इसका प्रभाव ज्यादा होता है, उनकी बढ़ती उम्र, लो इम्यूनिटी बर्दाश करने में असफल रहती है। जहरीली हवा उनके रेस्पिरेटरी सिस्टम, हार्ट, और पूरे स्वास्थ को तेज़ी से अटैक करती है। ऐसे में ज़रूरी है उनकी सेहत पर खासतौर से ध्यान देने कि , आइए जानते है किस तरह आप उन्हें प्रदूषण से बचा सकते है।
घर में रहे सुरक्षित इस तरह(How to keep old age people safe from pollution)
सबसे पहले जरूरी है अंदर की हवा को साफ करने कि, इसके लिए आप घर के खिड़की, दरवाज़े बंद रख सकते है खासतौर पर सुबह और शाम के समय जब प्रदूषण की मात्रा अधिक होती है।
एयर प्यूरीफायर का इस्तमाल करें बेडरूम और लिविंग रूम में जहां अधिकतर सबका उठना बैठना होता है।
धूम्रपान से बचे, ऐसा इसलिए क्योंकि प्रदूषण के जहरीले पदार्थ व स्मोकिंग आप की सेहत को खराब कर सकती है।
घर में नेचुरल हवा साफ करने वाले पौधों का इस्तेमाल करें जैसे एलोवेरा , तुलसी का पौधा, स्नेक प्लांट घर के अंदर रखें।
बाहर जाते समय बरते यह सावधानी(How to keep old age people safe from pollution)
बाहर निकलने से बचे खासतौर पर सुबह और शाम जब पॉल्यूशन की मात्रा अधिक होती है।
अगर बाहर निकलते है तो एन95 मास्क पहनकर ही निकले, यह जहरीली हवा को फेफड़ों तक जाने से रोकेगा।
शहर के लिए भीड़ मारवाड़ी जगह के बजाए पार्क या हरियाली वाली जगह चुने।
बाहर आने के बाद हाथ मुंह अच्छे से धोए
डॉक्टर से सलाह जरूर लें(How to keep old age people safe from pollution)
समय समय पर डॉक्टर से जांच करवाए और दवाई समय पर ले।
सांस से संबंधित किसी भी परेशानी को नजरअंदाज न करें तुरत डॉक्टर से सलाह करें।
भरपूर पानी पिए, काढ़ा, नारियल पानी भी पिए इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।
विटामिन C और एंटी ऑक्सीडेंट डाइट में ऐड करें जैसे संतरा, अमरूद, बेरीज और हरी सब्जियां।
मानसिक स्थिति को सही रखें।(How to keep old age people safe from pollution)
लंबे समय तक घर में रहने से डिप्रेशन, तनाव जैसे समस्याएं हो सकती है इसलिए अपने आप को मनोरंजित रखें।
परिवार वाले घर के बुजुर्गों के साथ समय व्यतीत करें।
योग और हल्की एक्सरसाइज करें।
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