caffeine withdrawal Cause Headache: बहुत से लोग मानते हैं कि सिरदर्द और थकान का इलाज एक कप चाय या कॉफी है, लेकिन जब यही चाय या कॉफी सिरदर्द की वजह बन जाए, तो मुश्किल खड़ी हो सकती है। जी हां कई लोगों का अनुभव है कि उनका सिर भारी, तेज दर्द, थकान , चिड़चिड़ापन होने लगती है अगर उन्हें सुबह की कड़क चाय या कॉफी ना मिले तो। आईए जानते है कि ऐसा क्यों होता है।

चाय और कॉफी में कैफीन होता है जो हमारे दिमाग में बनने वाला केमिकल एडेनोसिन को रोक देता है यह केमिकल हमें नींद और थकान का एहसास कराता है लेकिन जब हम नियमित रूप से कॉफी या चाय का सेवन करते है तो हमारी बॉडी को आदत लग जाती है, जिसे जब हम चाय या कॉफी पीना बंद करते है तो एडेनोसिन एक्टिव हो जाता है जिसके कारण सिर दर्द, थकान, चिड़चिड़ापन आदि प्रकार की परेशानियां होने लगती है।

लक्षण(caffeine withdrawal Cause Headache)

कॉफी छोड़ने के 12 से 24 घंटे के भीतर कैफीन की कमी के लक्षण दिखने लगते हैं। इस दौरान सिरदर्द, थकान, मूड खराब होना, और ध्यान लगाने में दिक्कत जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अगर आप कभी-कभी चाय या कॉफी पीते हैं, तो ये लक्षण 2 से 3 दिन में खत्म हो जाते हैं। लेकिन जो लोग हर दिन ज्यादा मात्रा में पीते हैं, उनमें ये असर एक हफ्ते तक रह सकता है।

किस तरह कर सकते है इस पर कंट्रोल(caffeine withdrawal Cause Headache)

डॉक्टर के अनुसार किसी भी आदत को छोड़ने का तरीका धीरे-धीरे होता है अचानक से किसी भी चीज को छोड़ने से उसके साइड इफेक्ट्स देखने को मिलते है। इसी तरह चाय और कॉफी को अगर आप छोड़ना चाहते है तो इसे धीरे-धीरे छोड़ें अचानक नहीं। नीचे दिए गए कुछ उपाय को आसमान आएंगे और रिजल्ट देखिए

धीरे-धीरे सेवन कम करें अगर आप रोज सुबह दो कप पीते हैं तो एक कप करें और धीरे-धीरे उसे बंद करें

पानी ज्यादा पिए शरीर में पानी की कमी से भी सिर दर्द बढ़ सकता है

पर्याप्त नींद ले कैफीन कंज्यूम करने के बाद दिमाग खुद को संतुलित करने में समय लेता है इसलिए आराम करें।

यह कहना गलत नहीं होगा कि चाय या कॉफी को नियमित रूप से पीने से बॉडी में एनर्जी बढ़ती है और मूड भी बेहतर होता है लेकिन बैलेंस बनाए रखना बहुत जरूरी है।

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