Benefits of Banana and Apple: बढ़ते वजन की वजह से लोग बहुत चिंतित रहते है और हर पल यह सोचते रहते है कि ऐसी कौन सी चीज है जो उन्हें वजन घटाने में मदद कर सकती है। अकसर लोग अपने डाइट में फलों को जोड़ते है।जो उन्हें मदद करता है वजन घटाने में। फल बैलेंस डाइट का एक अहम हिस्सा है इससे ह्यूमन बॉडी को जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते है। इसके साथ वजन घटाने में भी मदद करता है।
केला और सेब सबसे पसंदीदा फलों में माना जाता है। इनका स्वाद ,और पौष्टिक तत्व लोगो को आकर्षित करता है। परंतु वजन घटाने में यह दोनों फल का अपना अपना रोल है । केला एनर्जी क्वालिटीज के लिए जाना जाता है वही सेब फाइबर कंटेंट और लो कैलोरी के लिए जाना जाता है ।
तो अगर आप वजन घटना चाहते है तो पहले जाने की कौनसा फल किस तरह फायदा देता है।
केला(Benefits of Banana and Apple)
दोनों फलों में कैलोरी और न्यूट्रिएंट्स अलग अलग मात्रा में होते है । एक नॉर्मल केले में 10 से 105 कैलोरी,25 से 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स और लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है ।
पोटेशियम और विटामिन B6 केले में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो हमारे मेटाबॉलिज्म और मांसपेशियों के वर्किंग में मदद करता है । कच्चे केले रेजिस्टेंट स्टार्च ज्यादा मात्रा में होता है यह एक फाइबर के तरह काम करता है जिससे पेट भरे रहने का अहसास होता है। अक्सर लोग वर्कआउट से पहले केला खाते है जिससे एक्स्ट्रा कैलोरी के बिना हमें एनर्जी मिलती है। केले में चीनी की मात्रा अधिक होती है सेब के मुताबिक इसीलिए जो लोग कैलोरी का सेवन कम करना चाहते हैं उन्हें क्वांटिटी पर ध्यान देना चाहिए।
सेब(Benefits of Banana and Apple)
वही सेब में 95 कैलोरी, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 4 ग्राम फाइबर होता है। केले से तुरंत एनर्जी मिलती है क्योंकि इसमें प्रकृतिक शक्कर मौजूद होती है। सेब में फाइबर होता है जिससे आपका पेट भरा भरा महसूस लगता है। सेब से हमारी भूख कंट्रोल में रहती है जिससे लो कैलोरी इनटेक होता है।
वजन घटाने के लिए केला और सेब दोनों ही फायदेमंद है यह आपकी पसंद पर निर्भर करता है कि आप कौन से फल का इस्तेमाल करना चाहते है वजन घटाना के लिए ।आप इसका इस्तेमाल अपने जरूरत के अनुसार पर भी कर सकते है अगर आपको वर्कआउट के लिए इंस्टेंट एनर्जी चाहिए तो आप केला खाएं लेकिन आप लो क्वालिटी फूड जिससे आपका पेट भरा भरा महसूस हो तो आप सेब खा सकते है।
अपने वेट लॉस जर्नी में फल के साथ-साथ आपको ध्यान रखना पड़ेगा क्या आप अपनी लाइफ स्टाइल को भी चेंज करें। चीनी, कार्ब्स ,तेल में बनी चीज, जंक फूड इन सबको खाना अवॉइड करें तभी आप दोनों फलों का इस्तेमाल बेहतर रूप से कर सकेंगे।
The Ink Post Hindi : देश, राजनीति, टेक ,बॉलीवुड, राष्ट्र ,बिजनेस, ज्योतिष, धर्म कर्म, खेल ऑटो से जुड़ी खबरों को पढ़ने के लिए हमारे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म Facebook and Instagram and LinkedIn and Twitter to stay updated ! पर फॉलो कीजिए