Health Tips :बीते कुछ दिनों से मौसमी परिवर्तन काफी तेजी से हो रहा है और इसका असर अब सिर्फ ग्लेशियर पिघलने और नदी का स्तर बढ़ाने तक सीमित नहीं रह गया है, अब यह बदलता मौसम लोगों का स्वास्थ्य भी बदल रहा है । तापमान में उतार-चढ़ाव केवल मौसम बदलने का संकेत नहीं है बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी कई परेशानियां भी साथ ला रहा है।
बारिश का मौसम लोगों को गर्मी से राहत तो देता है लेकिन कई लोगों को बहुत सी परेशानियां का भी मौसम है। यह बदलते मौसम में बैक्टीरिया कीटाणु तेजी से बढ़ते है जिससे कई बीमारी है जिससे पेट दर्द,बुखार,फूड पॉइजनिंग , सर्दी जुकाम फ्लू और थकान का खतरा बढ़ जाता है। इन सब की वजह से हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है और हम बीमारियों का शिकार आसानी से बन जाते हैं । यह बदलते मौसम सबसे पहले बच्चे और बुजुर्गों को पकड़ता है क्योंकि उनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है क्योंकि उनका शरीर जल्दी प्रभावित हो जाता है।
इस बदलते मौसम से बचने के लिए और अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आज से ही अपनी जीवन शैली में इन पांच आदतों को अपनाइए –
1- सुबह की शुरुआत नींबू पानी के साथ करें , गर्म पानी के साथ नींबू शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है यह शरीर की सफाई करता है और हानिकारक तत्वों को बाहर निकलने में मदद करता है इसके अलावा यह पाचन क्रिया अच्छी रखता है ,त्वचा को निखारता है, पीएच स्तर को संतुलित रखता है ।
2- रात को अचानक कुछ मीठा खाने का मन करना सामान्य बात है परंतु मीठे के रूप में केक पेस्ट्री आदि जैसी चीज खाना सेहत के लिए नुकसानदायक है पेस्ट्री की जगह आप डार्क चॉकलेट खजूर जैसी चीज खाएंगे तो वह आपकी बॉडी को नुकसान नहीं पहुंचाएगा क्योंकि यह सभी प्राकृतिक मिठास वाली चीज हैं।
3- फिट रहने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाना जरूरी नहीं है आप हल्का-फुल्का व्यायाम घर पर ही करके अपने शरीर को स्वस्थ और चुस्त और दुरुस्त रख सकते हैं सुबह शाम 30 मिनट की सैर हल्का-फुल्का डांस कार्डियो योग आसन घर पर भी किया जा सकता है और यह सभी आपकी फिटनेस और इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है ।
4- इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए विटामिन C ,A और E सबसे जरूरी है । विटामिन C संतरा, आंवला ,शिमला मिर्च में पाया जाता है वही विटामिन A गाजर और पलक में और विटामिन E बेरी और हरी सब्जियों में पाया जाता है। यह सभी रंगीन फल और सब्जियां शरीर की बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं ।
5- पानी सिर्फ हमारी प्यास ही नहीं बुझाता बल्कि हमारे शरीर को सही तरीके से चलने के लिए भी बहुत मदद करता है। पानी शरीर में पोषक तत्व पहुंचना है टॉक्सिंस बाहर निकलता है और लसीका तंत्र को साफ रखकर इम्यूनिटी मजबूत करता है। अगर सदा बनी अच्छा नहीं लगता
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