Importance of breakfast: सुबह का ब्रेकफास्ट हमारे लिए सबसे इंपॉर्टेंट मील होता है क्योंकि यह रात भर के खाली पेट को सुबह के नाश्ते से भरता है। यह शरीर को केवल एनर्जी ही नहीं देता बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है। लेकिन कुछ गलत आदतें नुकसानदायक साबित हो सकते हैं यह शरीर में इन्सुलिन लेवल को बढ़ा देती हैं ,वजन बढ़ता है, डायबिटीज हार्मोनल इंबैलेंस और थकान जैसे कई परेशानियों हो सकती है।
आईए जानते है
खाली पेट चाय या कॉफी पीना(Importance of breakfast)
सेहत के लिए सबसे ज्यादा हानिकारक होता है सुबह उठते ही खाली पेट छाया कॉफी पीना या आपका ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा देता है इससे शरीर में अचानक इंसुलिन रिलीज होता है। जो इन्सुलिन रेजिस्टेंस का कारण बन सकता है।
ब्रेकफास्ट स्किप कर देना(Importance of breakfast)
सुबह का ब्रेकफास्ट हमारी बॉडी के लिए बेहद जरूरी होता है और अगर आप सुबह ब्रेकफास्ट स्किप कर देते है तो आपकी बॉडी ज्यादा मात्रा में इंसुलिन रिलीज करती है।
हाई शुगर वाले सीरियस का नाश्ता करना(Importance of breakfast)
आजकल मार्केट में मिलने वाले रेडीमेड ब्रेकफास्ट सेरियल्स में होती है ज्यादा मात्रा में चीनी और रिफाइंड कार्ब्स जो आपकी बॉडी में इन्सुलिन लेवल को तेजी से बढ़ती है।
ब्रेड बटर या जंक फूड़(Importance of breakfast)
अगर आप भी सुबह के नाश्ते में सिर्फ ब्रेड बटर या जंक फूड खाते है तो हो जाए सावधान ऐसा इसलिए क्योंकि इन ब्रेकफास्ट में फाइबर कम होता है जिससे इंसुलिन तेजी से बढ़ता है।
प्रोटीन की कमी(Importance of breakfast)
अगर आपके सुबह के नाश्ते में प्रोटीन की कमी है तो शरीर को कार्ब्स को प्रोसेस करने में अधिक इंसुलिन रिलीज करना पड़ता है।
जल्दी-जल्दी खाना खाना(Importance of breakfast)
अगर आप भी जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं और पूरे तरीके से चबाकर नहीं खाते हैं तो डाइजेशन प्रोसेस ढंग से नहीं होता जिसके कारण शुगर जल्दी अब्जॉर्ब होती है और इंसुलिन बढ़ता है।
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