Superfoods for uric acid: अगर आपके भी सुबह उठते समय जोड़ों में तेज दर्द, सूजन, अकड़न महसूस होती है तो यह चिंता का विषय है इस पर सावधानी बरतनी बेहद जरूरी है क्योंकि इसका कारण है आपकी बॉडी में यूरिक एसिड की मात्रा का बढ़ना। यूरिक एसिड की मात्रा जब खून में बढ़ जाती है तो वह घुटनों उंगलियों और टेक्नो में जमा हो जाता है जिससे गाउट जैसी दर्दनाक बीमारी पैदा हो जाती है।

आईए जानते हैं कि यूरिक एसिड क्या होता है(Superfoods for uric acid)

सरल भाषा में कहे तो यूरिक एसिड एक तरह का कचरा है जिससे हमारी बॉडी पेशाब के जरिए बाहर निकाल देती है। अगर इसकी मात्रा बॉडी में बढ़ जाती है तो इससे गाउट यानी जोड़ों में तेज दर्द और सूजन खासकर पैरों के अंगूठे में, किडनी स्टोन जैसे परेशानियां होने लगते है।

लेकिन आपको बता दें कि कुछ ऐसे सुपर फूड्स हैं जो हमारी बॉडी में यूरिक एसिड की मात्रा कम करने में मदद करते है। आईए जानते हैं कौन-कौन से हैं वह सुपर फूड्स

खीरा(Superfoods for uric acid)

खीरे में काम से कम 95% पानी होता है और यह यूरिक एसिड के लिए सबसे बेहतरीन फूड बनाता है। खीरा हमारी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है इसके अलावा हमारी बॉडी में एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को भी बाहर निकलता है।

आप ऐसे सलाद के रूप में भी खा सकते हैं या फिर नींबू धनिया खरे का जूस भी खाली पेट पी सकते है

चेरी(Superfoods for uric acid)

छोटी सी दिखने वाले चेहरे यूरिक एसिड के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। शायरी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा कम करते हैं और स्काउट से होने वाली परेशानी जैसे तेज सूजन दर्द को भी काम करने में मदद करते है।
आप रोजाना ताजा चेरी खा सकते हैं या फिर शुगर फ्री चेरी का जूस भी बनाकर पी सकतेहै।

सेब(Superfoods for uric acid)

रोजाना सुबह खाली पेट सेब खाने से आपको डॉक्टर से दूर रख सकता है। सब में मलिक एसिड होता है जो खून में बड़े हुए यूरिक एसिड की मात्रा को कम करने में मददगार साबित होता है।
आप रोजाना एक सेब खा सकते हैं छिलके समेत क्योंकि उसमें फाइबर होता है।

बेरीज(Superfoods for uric acid)

स्ट्रॉबेरी ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे सभी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरी होती है। विटामिन सी शरीर में से यूरिक एसिड निकलने में मदद करता है।
आप सुबह नाश्ते में दलिया या दही के साथ बेरीज को मिलाकर खा सकते है।

नट्स और सीड्स(Superfoods for uric acid)

हाई यूरिक एसिड के मरीजों में हाई फूड्स से दूर रहने की सलाह दी जाती है। बादाम अखरोट 86 और अलसी के बीज हेल्थी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते है। यह सूजन को कम करने में और एनर्जी देने में भी मदद करते है।
रोजाना सुबह भीगे हुए बादाम अखरोट खाएं। चिया या अलसी के बीज को स्मूदी या दही में मिलाकर खा सकते है।

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