Importance of 15 minutes’ walk: आज के दौर में अच्छी सेहत सबसे बड़ा वरदान है। लोग लाखों रुपए खर्च कर देते है फिट एंड हेल्थी बॉडी के लिए। क्योंकि आजकाल की बदलती लाइफस्टाइल हमारी सेहत पर सबसे पहले वार करती है ऐसे में बहुत जरूरी है बीमारियों से सुरक्षित रहना और अपने आप को फिट रखना। अब बहुत लोग यह कहेंगे कि फिट रहने के लिए तो एक्सरसाइज करनी पड़ेगी और उसके लिए इतना टाइम नहीं है। यह आर्टिकल खास उन लोगों के लिए जिन्हें ऐसा लगता है घंटो जिम या एक्सरसाइज करने से बॉडी फिट एंड हेल्थी रहती है। आपको बता दें कि रोजाना सिर्फ 15 मिनिट वॉक करने से आपकी सेहत में बड़े बदलाव आ सकते है। रोजाना सिर्फ सुबह के 15 मिनट आपको अपनी वॉक के लिए देने है पर शर्तें है कि आपको यह रोज करना होगा तभी इसके लौंग टर्म फायदे नज़र आएंगे।
आईए जानते है 6 चमत्कारी फायदे
ब्लड प्रेशर रहें कंट्रोल (Importance of 15 minutes’ walk)
आजकल ब्लड प्रेशर की समस्या हर एक घर में है। रोजाना 15 मिनट वॉक करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। आप सुबह वॉक करते है तो हार्ट बीट बढ़ने से ब्लड सरकुलेशन इम्प्रूव होता है। रोजाना वॉक से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है।
वेइट लॉस में मदद (Importance of 15 minutes’ walk)
वेइट लॉस के लिए सिर्फ खाने में कटौती से काम नहीं चलता फिजिकल एक्टिविटी भी करना बहुत आवश्यक होता है। रोजाना 15 मिनट तेजी से चलने से आप करीब से करीब 50 से 70 कैलोरी बर्न कर सकते है। यह अंक दिखने में भले ही छोटा लग रहा है लेकिन रोजाना करने पर यह अंत में बड़ा परिणाम दे सकता है जैसे एक महीने में यह 1500 से 2100 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं अगर आप इसे रोजाना कंसिस्टेंटली करें तो। इससे हमारे शरीर में धीरे-धीरे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, शरीर में से एक्स्ट्रा चर्बी घटती है और वजन कम करने में सहायता मिलती है।
स्ट्रेस रिलीफ में मदद (Importance of 15 minutes’ walk)
रोज सुबह 15 मिनट टहलने से बॉडी को नेचुरल हवा मिलती है जिससे मेंटल हेल्थ में सुधार आता है। इसके अलावा बॉडी में हैप्पी हारमोंस बढ़ते है जिससे स्ट्रेस ,एंजायटी , डिप्रेशन काम होता है।
एक्टिव रहने में मदद मिलती है (Importance of 15 minutes’ walk)
अक्सर बहुत से लोग सुबह-सुबह उठने पर थका थका महसूस करते है ऐसे में रोज सुबह 15 मिनट टहलने से बॉडी में एनर्जी महसूस होती है क्योंकि इससे शरीर में ऑक्सीजन और ब्लड का लेवल बढ़ता है जिससे आपकी बॉडी पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक रहती है।
पाचन तंत्र सुधरता है (Importance of 15 minutes’ walk)
रोज सुबह की सैर पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होती है। यह हमारी आंतों को एक्टिव बनाता है जिससे कब्ज की परेशानी दूर होती है। रोजाना सैर करने से कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसे समस्याओं में भी सुधार आता है।
हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद (Importance of 15 minutes’ walk)
रोजाना शहर से हड्डियां जोड़ो के दर्द में भी सुधार आता है। जोड़ों में अकड़न ना दर्द से भी बचाव मिलता है।
The Ink Post Hindi : देश, राजनीति, टेक ,बॉलीवुड, राष्ट्र ,बिजनेस, ज्योतिष, धर्म कर्म, खेल ऑटो से जुड़ी खबरों को पढ़ने के लिए हमारे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म Facebook and Instagram and LinkedIn and Twitter to stay updated ! पर फॉलो कीजिए