How to Lose Weight in fifteen days: कुछ ही दिनों में दीवाली का महापर्व है। लोग बेसब्री से इस त्योहार का इंतेज़ार करते है घरों की सफाई से लेकर खरीदारी तक सब काम लोग बहुत उत्साह से करते है। परंतु इन सब के बीच अपनी फिटनेस का ध्यान नही रख पाते है। चाहते तो बहुत है दिवाली के महंगे कपड़ों में फिट और सुंदर दिखना। पर क्या करे बढ़ता वजन घटा देता है आत्मविश्वास। लेकिन अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है दिवाली में अभी 15 दिन बाकी है और इन 15 दिन का अगर आप सही इस्तमाल करें तो अपना वजन घटा सकते है। बस आपको इन बातों का खास तौर पर ध्यान रखना होगा।
डाइट में चेंज (How to Lose Weight in fifteen days)
15 दिन में वजन घटाने के लिए आपको मिठाई, कोल्डड्रिंक,जंक फूड, बेकरी आइटम जैसी चीजों को बिल्कुल कम करना होगा क्योंकि इन सब में शुगर होती है जिससे आपका वेइट लॉस होने में परेशानी हो सकती है।
अपनी डाइट में प्रोटीन रिच फूड जैसे दाल,पनीर,अंडा,दही,सोया,चना को शामिल करें यह पेट को भरा भरा महसूस करने में मदद करता है।
खाने के समय पर ध्यान दें (How to Lose Weight in fifteen days)
खाने के समय पर ध्यान दें सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप ना करें और सुबह उठते ही सबसे पहले गर्म पानी में नींबू डालकर पिए इससे आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट मिलेगा। ध्यान रख रहे बार-बार खाना या स्नेक्स न ले।
रात का खाना हल्का रखें और कोशिश करें कि साथ 7-8 तक खा ले ।
एक्सरसाइज करें (How to Lose Weight in fifteen days)
अगर आप जिम नहीं जाते तो कम से कम 30 से 40 मिनट योग कार्डियो या फिर फास्ट वॉक करें। इसके साथ-साथ काम से कम 20 मिनट हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करें जैसे पुष्प जंपिंग एक्स्ट्रा अगर आप जेम्स जा सकते हैं तो कम से कम 50 से 60 मिनट मीडियम इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करें।
पानी ज्यादा पीए (How to Lose Weight in fifteen days)
दिन में काम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिए। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड के साथ-साथ,पेट भरा भरा भी रहेगी।
अच्छी नींद ले (How to Lose Weight in fifteen days)
कोशिश करें कि रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले। चिंता, तनाव से बचे। क्योंकि स्ट्रेस है कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और उससे चर्बी बढ़ती है।
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