Know Potassium rich foods: स्वस्थ रहने के लिए बॉडी में सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है इसी तरह पोटैशियम तत्व भी बॉडी में उतना ही आवश्यक है। इसकी कमी बॉडी में कई समस्याएं पैदा कर सकती है जैसे शरीर का विकास रुक सकता है और ऑर्गेनस की वर्किंग में दिक्कत हो सकती है। इसलिए समय रहते बॉडी में पोटैशियम की कमी पूरे करे।

क्यों जरूरी है पोटैशियम? (Know Potassium rich foods)

पोटेशियम हमारी बॉडी का एक जरूरी तत्व है यह हमारे बॉडी में कई जरूरी काम करता है जैसे शरीर में फ्लूइड बैलेंस और इलेक्ट्रिक सिग्नल्स को रेग्यूलेट करने में मदद करता है। पोटेशियम यह भी इंश्योर करता है कि नर्व्स,मांसपेशियां और हार्ट सही से वर्क करें। ऐसे में इसकी कमी कई तरह की समस्याओं को बढ़ावा दे सकती है।

क्या है लक्षण? (Know Potassium rich foods)

1 पोटेशियम की कमी आपकी मांसपेशियों में ऐंठन कर सकती है।

2 शरीर में थकान होना।

3 सिर चकराना

4 बेहोशी महसूस होना

5 कब्ज

6 दिल की धड़कन का अचानक तेज होना

7 झुनझुनी आना

किन किन फूड्स में पाया जाता है? (Know Potassium rich foods)

काबुली चने – इन्हें हम छोले भी कहते है छोले में पोटेशियम की मात्रा बहुत होती है तो अगर आपकी बॉडी में पोटेशियम की कमी है तो अपनी लाइफ स्टाइल में काबुली चने ऐड करना शुरू करदे।

एवाकाडो – इसमें पोटेशियम की मात्रा बहुत होती है तो अपनी लाइफ स्टाइल में एवोकाडो ऐड करने से पोटेशियम की कमी दूर हो जाएगी।

पालक – वैसे तो पालक आयरन की कमी दूर करने के लिए जाना जाता है लेकिन इसे खाने से बॉडी में पोटैशियम की कमी भी दूर होती है।

केले – जिसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है लेकिन ध्यान रखें कि इस फल में स्टार्च, कार्बोहाइड्रेट और नेचुरल शुगर भी पाई जाती है।

सैलमन मछली – अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो सैलमन मछली आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है इसमें पोटेशियम की मात्रा भरपूर होती है।

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