आइए जानते है कुछ ऐसे टिप्स जो आपकी वजन घटाने की जर्नी में आपकी मदद करेंगे।

खाए लो कैलोरी फूड( weight loss tips)

वेट लॉस करने का सबसे मददगार उपाय है लो कैलोरी फूड का सेवन करना। अक्सर लोग सोचते हैं कि बिना खाना पीना खाए मोटापा कम हो जाएगा लेकिन यह बिल्कुल गलत तरीका है। इससे आपके शरीर में थकावट और कमजोरी हो सकती है । वेट लॉस के लिए आपको केवल वह खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिस के अंदर लो कैलोरी होती है जैसे की हरी सब्जियां, तरबूज जामुन, मछली,अंडे,डाले, दही आदि।

अपनाए वॉल्यूम ईटिंग( weight loss tips)

वॉल्यूम ईटिंग एक ऐसा तरीका है जिसमें आप खाना तो पेट भर कर खाएंगे लेकिन वह खाना लो कैलोरी और ज्यादा पानी और पोषण ले। यह तरीका उन लोगों के लिए असरदार है जिन्हें बार-बार भूख लगती है। इससे उन्हें भूख कम लगेगी।
सलाद, फल, सब्ज़िया,सूप,दाल आदि प्रकार की चीजें वॉल्यूम ईटिंग मे आती है।

रोजाना कसरत करे( weight loss tips)

रेगुलर एक्सरसाइ से आपका फैट बहुत तेजी से कम होता है और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। इसके साथ ही आपके अंदर चुस्ती और फुर्ती भी बनी रहती है।

अपनाए बेहतर जीवनचर्या(weight loss tips )

सही जीवनचर्या भी हमारे हेल्थी लाइफस्टाइल के लिए जरूरी है। समय पर सोना, समय पर उठाना, अच्छी नींद लेना ,तनाव से दूर रहना, ध्रुमपान शराब जैसे हानिकारक चीजों से दूर रहना बहुत जरूरी है।

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