How To Increase Collagen Protein:कोलेजन प्रोटीन ह्यूमन बॉडी में एक अहम भूमिका निभाता है कोलाजन हड्डियों , बालों, मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह स्किन मे कसाव देता है जिसे स्किन जवान और हाइड्रेटेड दिखती है।लेकिन 30 की उम्र के बाद कोलेजन प्रोटीन बनना कम हो जाता है जिसके कारण हमारी स्किन में झुर्रियां,जोड़ों में दर्द, बालों का टूटना जैसी समस्याएं होने लगती है। इन समस्याओं से बचने के लिए लोग मार्केट में उपलब्ध कोलेजन सप्लीमेंट्स का उपयोग करते है बॉडी में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने के लिए परंतु आप जानते है कि कुछ ऐसे नेचुरल फूड्स भी हैं जिनका उपयोग करके आप अपनी बॉडी में कोलेजन प्रोटीन की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

हड्डियों का सूप- हड्डियों का नेचुरल तरीके से कोलेजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है आप जानवरों की हड्डियों को उबालकर उसे पी सकते हैं क्योंकि उस मे कोलेजन,जिलेटिन, कैल्शियम और अमीनो एसिड पाया जाता है यह हमारे बालों और हमारे जोड़ों के लिए बेहद फायदेमंद रहता है।

विटामिन C ले (How To Increase Collagen Protein)

विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक है इसका रोज सेवन करने से हमारे शरीर को रोगों से लड़ने में मदद मिलती है। साइट्रिक फन जैसे संतरा, नींबू ,मौसमी में की मात्रा पाई जाती है।

बेरीज बेरीज (How To Increase Collagen Protein)

जैसे स्ट्रॉबेरी ब्लूबेरी रास्पबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन की मात्रा पाई जाती है यह कोलेजन की टूट फूट से बचने मे मदद करते है।

एल्ब्यूमिन अंडे का सफेद हिस्सा (How To Increase Collagen Protein)

इसमें प्रोलाइन नाम का अमीनो एसिड होता है जो कोलेजन को बनने मे मदद करता है।

लहसुन(How To Increase Collagen Protein)

इसमें सल्फर और टॉरिन जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो कोलेजन की रिपेयरिंग मे मदद करते है।

हरी सब्जियां (How To Increase Collagen Protein)

हरी सब्जियां जैसे पलक में थी सरसों तो रही इनमें क्लोरोफिल होता है जो हमारी स्किन को डिटॉक्स करता है और सारी गंदगी को बाहर निकलने में मदद करता है इससे हमारा कॉलेजों लेवल भी इंक्रीज होता है

ओमेगा 3 फैटी एसिड (How To Increase Collagen Protein)

ओमेगा 3 फैटी एसिड हमें बादाम अखरोट किया वह अलसी के बीज मे मिलता है इसे खाने से विटामिन,जिंक की कमी पूरी होती है और हमारी स्किन को हाइड्रेटेड रखने के साथ कोलोजन बनाने मे मदद मिलती है।

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