Relief From Migraine Attack: चिंता ,तनाव, स्ट्रेस थकान के कारण हमें सर दर्द होता है।अमेरिकी माइग्रेन फाउंडेशन के अकॉर्डिंग मौसम में बदलाव, महिला में हार्मोनल चेंज, नींद की कमी और अन्य करण की वजह से माइग्रेन अटैक भी ट्रिगर होता है। WHO की रिपोर्ट के अकॉर्डिंग दुनिया में कम से कम 1 अरब लोग माइग्रेन की परेशानी से पीड़ित है । ऐसा माना जाता है की समय पर खाना ना खाना ,शराब का सेवन करने से भी माइग्रेन का दर्द ट्रिगर हो सकता है।
मामूली नहीं है यह सर दर्द
मीडिया रिपोर्ट्स के अकॉर्डिंग यह कोई मामूली सर दर्द नहीं है जो विक्स लगाने से या एक कप चाय पीने से ठीक हो जाए बल्कि यह दिमाग के काम करने की वर्किंग को प्रभावित करता है यह दर्द से दिमाग और गर्दन के आने वाले सिग्नल में गड़बड़ी होती है जिसकी वजह से सीआरपी नाम का एक खास केमिकल निकलता है जो सर की नसों पर इफेक्ट डालता है और तेज दर्द शुरू हो जाता है ।
आम लक्षण
पुरुषों के मुकाबले महिलाएं इस माइग्रेन से ज्यादा पीड़ित रहती हैं वैसे तो माइग्रेन के लक्षण समय एक जैसे नजर नहीं आते परंतु कुछ लक्षण जो सब में एक प्रकार के होते हैं वह
दर्द शुरू होने पर कुछ अलग खान की क्रेविंग होना
चिड़चिड़ापन और थकान महसूस होना
नींद व आलस आना
गार्डन में भी दर्द हो सकता है
समय पर खाना खाए
अक्सर जो लोग माइग्रेन से पीड़ित रहते हैं उन्हें खाना समय पर खाना चाहिए एक भी मील को स्किप करना माइग्रेन के अटैक को ट्रिगर कर सकता है इसीलिए खाने के बीच ज्यादा गैप ना करें इसके अलावा पानी भी समय-समय पर पीते रहें क्योंकि डिहाइड्रेशन की वजह से भी माइग्रेन का दर्द उठ सकता है।
कैसे होगा कंट्रोल?
जाहिर सी बात है इसे कंट्रोल करने का कुछ उपाय तो चाहिए ही. नहीं तो दर्द इतना की बर्दाश्त से बाहर होजाए. इसे कंट्रोल करने के लिए आप जिन चीजों में ओमेगा पाया जाता है उनका सेवन कीजिए. कम फैट वाली मछली, अलसी के बीज या फिर अखरोट या अंडों का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. चाहें तो आप कद्दू के बीज, पाइन नट्स और पिस्ता भी ट्राई कर सकते हैं.
चंपी से मिलती है राहत
माइग्रेन के सर दर्द से राहत मिलने के लिए सिर की मसाज भी फायदेमंद रहती है । इससे स्ट्रेस रिलीफ में मदद मिलती है ब्लड सर्कुलेशन फ्लो भी बेहतर होता है। चंपी के लिए आप लैवंडर ऑयल पेपर पिपरमेंट तेल या बेसिल तेल का इस्तेमाल बेहतर रहता है।
डॉक्टर का मानना है कि माइग्रेन से परेशान मरीजों के लिए पनीर,केला, चॉकलेट , कैफीनयुक्त चीजें ट्रिगर का काम करती हैं। इसलिए अपने ट्रिगर की पहचान कर उनसे बचे।
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Note: डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता । ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने Expert से संपर्क करें । The Ink Post इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है ।a