Hair fall Tips: आजकल के समय में खूबसूरत और मजबूत बाल सिर्फ अच्छे लुक्स के लिए ही नहीं बल्कि कॉन्फिडेंस बढ़ाने के लिए भी जरूरी माने जाते हैं लेकिन बदलती लाइफस्टाइल बढ़ता प्रदूषण तनाव और पोषण की कमी की वजह से हेयर फॉल ड्राइनेस और डैंड्रफ जैसी समस्याएं आम हो गई है.

महंगे ट्रीटमेंट्स और शैंपू पर पैसा खर्च करने के बाद भी बाल कमजोर पड़ जाते हैं. नतीजा यह होता है कि कम उम्र में ही लोगों के लोगों को पतले, बेजान और झड़ते बालों की परेशानी झेलनी पड़ती है. तो इसलिए महंगे प्रोडक्ट्स पर पैसा खर्च करने के बजाय अगर डाइट पर ध्यान दिया जाए तो बालों को अंदर से पोषण मिल सकता है खास तौर पर ड्राई फ्रूट्स जो प्रोटीन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं बालों के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं. यह न सिर्फ एनर्जी बूस्ट करते हैं बल्कि बालों को अंदर से मजबूत बनाने का काम भी करते हैं. आज हम जानेंगे ऐसी कौन से ड्राई फ्रूट्स है जो आपके बालों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है और इन्हें अपनी डाइट में ऐड करने से आपके बालों को क्या फायदा हो सकता है

अखरोट(walnut)

अखरोट को बालों का सुपरफूड कहा जाता है. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, बायोटीन ,विटामिन ई, कॉपर और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह स्कैल्प को पोषण देता है बालों को जड़ों से मजबूत करता है साथ ही यह बालों की ग्रोथ को बढ़ाने उन्हें घना और चमकदार बनाने में भी मदद करता है. इसे अपनी डाइट में लेने से आपके बालों को बहुत फायदा हो सकता है.

किशमिश (Raisins)

किशमिश एंटीऑक्सीडेंट और आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है या ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है जिससे सर की त्वचा तक ऑक्सीजन और पोषण अच्छी तरह पहुंचता है विटामिन सी की मौजूद की आयरन के अवशोषण और कोलोजन उत्पादन में मदद करती है जो बालों को टूटने से बचाता है और उनकी मजबूती बढ़ता है.

बादाम (Almonds)

बादाम बायोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन ए से भरपूर होते हैं. यह स्कैल्प में ब्लड फ्लो को बेहतर करते हैं जड़ों को मजबूत बनाते हैं नियमित सेवन बालों के टूटने और डैंड्रफ जैसे समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं.

तो अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल लंबे समय तक घने मजबूत और चमकदार बने रहे तो रोजाना की डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प है यह न केवल बालों को पोषण देंगे बल्कि आपकी सेहत के लिए भी लाभकारी होंगे . ध्यान रहे की ड्राई फ्रूट्स का सेवन सीमित मात्रा में करें और साथ ही पर्याप्त पानी संतुलित आहार और सही हेयर केयर रूटीन अपने तभी आपके बालों में सचमुच का फर्क नजर आएगा.

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